Плохие дни бывают у каждого из нас. Кто-то разругался с членом семьи или с другом. Чья-то работа или проект идет не так, как хотелось бы. Это заставляет испытывать разочарование. А то, как вы реагируете на разочарование и неудачи, может определить ваш конечный успех или провал. Почему? Неудачный день заставляет вас опускать руки и может привести к потере воли и веры в себя.
Воспользуйтесь 5 советами, которые помогут пережить плохой день:

1. Не нагнетайте. Первое правило, которому нужно следовать при попытке исправить плохой день, заключается в том, что не нужно пытаться исправить плохой день. Это не только маловероятно, но и создает еще большее напряжение. Лучше направить силы чтобы пережить такой день, не принимая важных решений. Сделайте перерыв и постарайтесь избежать негатива.

2. Отвлекитесь. Часто долгое обдумывание проблемы только задерживает ее решение. Иногда нужно просто отвлечься. Сходите в кино, на прогулку. Пообщайтесь с друзьями. Если плохой день подстерег вас на работе — попытайтесь сменить вид деятельности. Делайте все возможное, чтобы отвлечь себя и избавиться от одержимости исправить плохой день. Знайте, проблемы останутся, но теперь вы подойдете к ним со свежей головой.

3. Изолируйте себя. Чтобы избавиться от негатива, постарайтесь оградиться от проблем позитивными мыслями.Заверните себя в теплую позитивную оболочку, кокон. Подумайте и вспомните о тех вещах, за которые вы благодарны жизни каждый день. Если в течение дня вы столкнетесь с негативом, плохими новостями или проблемами, вспомните об этих позитивных вещах. Это изменит ваш настрой.

4. Перестаньте слишком обобщать. Предположим, после напряженного дня, вы решили выпить чашечку кофе, а она падает на пол и разбивается. Что вы начинаете думать? Правильно, вы начинаете обобщать. Одну негативную ситуацию вы включаете в бесконечную картину неудач, заставляет вас думать, что всё плохо. Подумайте о причинах, почему это плохой день, и вы поймёте, что на самом деле не всё так уж и плохо, и это лишь один неудачный день, а не вся ваша жизнь. 

5. Не примеряйте все на себя. Персонализация предполагает, что вы берёте на себя завышенную ответственность. Многие из негативных событий, с которыми вы сталкиваетесь, не подвластны вам и вы не можете винить за них себя. На вашем предприятии произошло сокращение, и вы попали в список сокращённых работников? Это не должно иметь ничего общего с вами лично, и вы не должны быть себя за это. После каждого негативного события спрашивайте себя: «Несу ли я ответственность за это, или это находится за пределами моего контроля?»

Когда вы бросите вызов самому себе и полностью посвятите себя улучшению своей жизни, вы столкнетесь с проблемами. Следуя этим советам, вы сохраните свою мотивацию и намного меньше времени потратите на негативные эмоции.

команда Партнер Софт